ashtanga joga osam udova joge

Ashtanga joga: Osam udova joge

Drevni mudrac Patanjali složio je djelo Yoga Sutre u kojima je definirao jogu kao „suzbijanje aktivnosti uma“. U njima je, također, predstavio pristup od osam udova kojima se postiže dobrobit i pročišćenje tijela, uma i duha. Taj pristup, poznat i kao ashtanga joga, ne prolazi se korak po korak, nego …

meditacija - kako meditirati

Meditacija – što je to i kako možemo početi meditirati?

Meditacija je suptilna vještina rađenja ničega i otpuštanja svih napora kako bismo se opustili u svoju pravu prirodu koja je ljubav, radost i mir. Meditacija je ono što nam daje duboki odmor Odmor u meditaciji je dublji od najdubljeg sna kojeg smo ikada mogli imati. Kad je um slobodan od …

Padmasana

Padmasana – položaj lotusa

Padmasana ili položaj lotusa je joga asana s prekriženim nogama koja pomaže produbiti meditaciju smirivanjem uma i ublažavanjem različitih tjelesnih tegoba. Redovito vježbanje ovog držanja pomaže u općem cvjetanju vježbača, baš poput lotosa, otuda naziv padmasana. U kineskom i tibetanskom budizmu poza lotusa poznata je i kao pooložaj vajra. Kako …

ART OF LIVING PROGRAM SREĆE 7. i 8. studenoga

Art of Living Program sreće je radionica na kojoj, uz jogu, vježbe disanja, meditaciju i praktično znanje, učimo sudarshan kriyu – središnju i jedinstvenu tehniku Art of Livinga za smanjivanje stresa, podizanje razine energije i pronalaženje dubljeg uporišta u životu Redovitim prakticiranjem sudarshan kriye se trajno rješavamo stresa Učimo prepoznati …

Purvotanasana – obrnuta daska

Doslovno značenje ove asane (položaja) je istezanje prema istoku. Međutim, to nema nikakve veze s istezanjem u smjeru istoka. Purvotanasana se posebno odnosi na protok praničnih suptilnih energija na “istočnoj” prednjoj strani.. Kako radimo purvotanasanu Sjednemo s ispruženim nogama ravno ispred sebe, stopala držimo zajedno, a kralježnicu uspravno. Dlanove stavimo …

Pasčimotanasana – sjedeće savijanje unaprijed

Sjedeće savijanje unaprijed može biti aktivno ili pasivno, ovisno o razini vježbača. Položaj pruža istezanje cijelog tijela, posebno kod potkoljenica. Pasčimotanasana je dobila ime po sanskrtskim riječima pasčim, što znači leđa, utana, što znači istezanje, a asana znači položaj. Kako radimo pasčimotanasanu Sjednemo na pod ispruženih nogu ravno ispred sebe, …

Đanu širsasana – savijanje unaprijed s jednom nogom

Đanu širsasana je izvrstan položaj za vježbače svih razina. Pruža istegnuće cijelog tijela, te blago zakretanje kralježnice. Kako radimo đanu širsasanu Sjednemo na pod, ispruženih nogu ravno ispred sebe, kralježnice uspravno. Savijemo lijevo koljeno i stavimo lijevo stopalo prema desnom bedru, a lijevo koljeno držimo na podu. Udahnemo, podignemo obje …