“Joga nisu samo tjelesne vježbe, to je emocionalna integracija, duhovno uzdizanje, s dodirom mističnog elementa, što vam daje uvid u nešto što je izvan svake mašte.”
Sri Sri Ravi Shankar
Joga je potpuna znanost; ujedinjuje tijelo, um i duh sa svemirom. Ona donosi mir i blaženstvo svakom pojedincu. Ona također stvara značajnu razliku u ponašanju, mislima i stavovima. Svakodnevna praksa joge povećava mir, osjetljivost, intuiciju i svijest.
Što je joga asana?
Naš um je poput klatna; ljulja se prošlosti u budućnost, iz žaljenja i ljutnje u tjeskobu i strah, iz sreće u tugu. A joga asana je ta koja nam omogućuje da zadržimo stabilnost. Joga asana nije samo tjelovjevježba!
Kao što je opisano u Patanjalijevim Joga Sutrama – “sthira sukham asanam” – znači da je joga asana ravnoteža između napora i lakoće. Nastojimo ući u položaj i nakon toga se onda se opustiti. Joga asana donosi tu ravnotežu u svakom aspektu našeg života. Uči nas da uložimo napor, a zatim da se opustimo, odvojimo od rezultata. joga asana povećava našu fizičku fleksibilnost i proširuje naš um.
Jogu radimo s dahom i sa sviješću. Kada podignemo ruke za jogu, najprije postajemo svjesni ruke i onda je polako podižemo, sinkroniziramo s dahom. Graciozna je kao ples, klizeći od jednog stava u drugi. Ključ je rastegnuti se malo više, u svakoj asani, nego što nam je ugodno, a zatim se opustiti i pustiti. Ovaj mali napor da se tijelo izvuče izvan granica njegove ugodnosti proširuje naš um.
Još jedna Patanđalijeva joga sutra kaže “prayatna shaithilyaananta samapattibhyam” – i ponovno ističe istu filozofiju. Napravite napor, a zatim pustite i tako nam beskonačnost svane u našoj svijesti, naša svijest se širi!
Stojeće joga asane
SANSKRITSKO IME – OPIS
Konasana – Kȗt (Savijanje u stranu s ispruženom jednom rukom)
Konasana 2 – Kȗt 2 (Savijanje u stranu s ispružene dvije ruke)
Katičakrasana – Stojeće uvrtanje kralježnice
Hastapadasana – Stojeće savijanje unaprijed
Ardha čakrasana – Stojeće savijanje unatrag
Trikonasana – Trokut
Virabhadrasana 2 – Ratnik 2
Vrikšasana – Stablo
Pasčim namaskarasana – Obrnuti molitveni položaj
Garudasana – Orao
Sjedeće joga asane
SANSKRITSKO IME – OPIS
Đanu Širsasana – Savijanje unaprijed s jednom nogom
Pasčimotanasana – Štipaljka (savijanje unaprijed sa dvije noge)
Purvotanasana – Daska s licem prema gore
Ardha Matsyendrasana – Sjedeći poluvijak
Badhakonasana – Leptir
Padmasana – Lotus
Eka Pada Raja Kapotasana – Golub s jednom nogom
Ustrasana – Deva
Shishuasana – Dijete
Chakki Chalanasana – Mljevenje žita
Ležeće na trbuhu joga asane
SANSKRITSKO IME – OPIS
Vasisthasana – Daska s gledanjem u stranu
Adho Mukha Svanasana – Pas prema dolje
Makara Adho Mukha Svanasana – Delfin daska
Marjariasana – Mačka
Dhanurasana – Lȗk
Bhujangasana – Kobra
Salamba Bhujangasana – Sfinga
Viparita Shalabhasana – Superman
Shalabasana – Skakavac
Ležeće na leđima joga asane
SANSKRITSKO IME – OPIS
Naukasana – Čamac
Setu Bandhasana – Most
Matsyasana – Riba
Pavanamuktasana – Otpuštanje vjetra
Sarvangasana – Svijeća (stoj na ramenima)
Halasana – Plug
Natrajasana – Šivin ples (ležeće uvrtanje u stranu)
Vishnuasana – Ležanje na boku
Shavasana – Mrtvac
Joga asane možete naučiti i iskusiti na redovnim satovima joge, na Sri Sri Yoga tečaju i na Art of Living Programu sreće.
I.P.