Istezanje s ispružene obje ruke pomaže fleksibilnosti naše kralježnice, tonira ruke, noge i unutarnje organe.
Kako radimo Konasanu 2
- Stanemo s nogama razmaknutim u širinu kukova. Ujednačimo težinu na stopalima.
- Udahnemo, podignemo ruke iznad glave i spojimo dlanove zajedno, isprepletemo prste i ispružimo kažipste. Držimo nadlaktice u dodiru s ušima.
- S izdahom se savijemo udesno. Usredotočimo se na ispravljanje laktova, čvrsto pritiskajući noge na tlo i pomičući zdjelicu ulijevo.
- Osjetimo rastezanje na boku
- S udahom se vratimo u stojeći položaj.
- S izdahom idemo ponovo u položaj, ponovimo 4-5 puta.
- S udahom se vratimo u početni položaj
- Ponovimo sve u lijevu stranu, kukovi nam idu u desno
Prednosti Konasane 2
- Rasteže bokove i kralježnicu.
- Tonira ruke, noge i trbušne organe.
Pogledaj sve joga asane za početnike.
Konasanu 2 redovito vježbamo i možemo naučiti na:
