Konasana 2 – Kȗt 2 (Savijanje u stranu s ispružene dvije ruke)

Istezanje s ispružene obje ruke pomaže fleksibilnosti naše kralježnice, tonira ruke, noge i unutarnje organe.

Kako radimo Konasanu 2

  • Stanemo s nogama razmaknutim u širinu kukova. Ujednačimo težinu na stopalima.
  • Udahnemo, podignemo ruke iznad glave i spojimo dlanove zajedno, isprepletemo prste i ispružimo kažipste. Držimo nadlaktice u dodiru s ušima.
  • S izdahom se savijemo udesno. Usredotočimo se na ispravljanje laktova, čvrsto pritiskajući noge na tlo i pomičući zdjelicu ulijevo.
  • Osjetimo rastezanje na boku
  • S udahom se vratimo u stojeći položaj.
  • S izdahom idemo ponovo u položaj, ponovimo 4-5 puta.
  • S udahom se vratimo u početni položaj
  • Ponovimo sve u lijevu stranu, kukovi nam idu u desno

Prednosti Konasane 2

  • Rasteže bokove i kralježnicu.
  • Tonira ruke, noge i trbušne organe.

Pogledaj sve joga asane za početnike.

Konasanu 2 redovito vježbamo i možemo naučiti na:

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa *