Pasčimotanasana – sjedeće savijanje unaprijed

Sjedeće savijanje unaprijed može biti aktivno ili pasivno, ovisno o razini vježbača. Položaj pruža istezanje cijelog tijela, posebno kod potkoljenica. Pasčimotanasana je dobila ime po sanskrtskim riječima pasčim, što znači leđa, utana, što znači istezanje, a asana znači položaj. Kako radimo pasčimotanasanu Sjednemo na pod ispruženih nogu ravno ispred sebe, …

SRI SRI YOGA TEČAJ 7. i 8. prosinca

Intenzivni tečaj joge od 12 sati koji nas vodi duboko u iskustvo istinskog mira i ravnoteže, te ostavlja s tehnikama i znanjem koje će nas služiti cijeli život. Izuzetan doživljaj za početnike i one s već stečenim iskustvom Niz tradicionalnih joga položaja u koje možemo ulaziti prema vlastitim sposobnostima Jednostavne …

Đanu širsasana – savijanje unaprijed s jednom nogom

Đanu širsasana je izvrstan položaj za vježbače svih razina. Pruža istegnuće cijelog tijela, te blago zakretanje kralježnice. Kako radimo đanu širsasanu Sjednemo na pod, ispruženih nogu ravno ispred sebe, kralježnice uspravno. Savijemo lijevo koljeno i stavimo lijevo stopalo prema desnom bedru, a lijevo koljeno držimo na podu. Udahnemo, podignemo obje …

Katičakrasana – stojeći vijak (uvrtanje kralježnice u stranu)

Ime ovog joga položaja, katičakrasana, doslovno znači rotacija struka. Pruža lijepo istezanje struka i pomaže u njegovoj fleksibilnosti i podatnosti. Vrlo malo vremena treba za napraviti ovaj položaj, a naše tijelo od njega ima mnoge koristi. Jednostavan, ali vrlo učinkovit joga položaj, katičakrasana ima moć liječenja konstipacije ako se prakticira …

Konasana 2 – Kȗt 2 (Savijanje u stranu s ispružene dvije ruke)

Istezanje s ispružene obje ruke pomaže fleksibilnosti naše kralježnice, tonira ruke, noge i unutarnje organe. Kako radimo Konasanu 2 Stanemo s nogama razmaknutim u širinu kukova. Ujednačimo težinu na stopalima. Udahnemo, podignemo ruke iznad glave i spojimo dlanove zajedno, isprepletemo prste i ispružimo kažipste. Držimo nadlaktice u dodiru s ušima. …