Ardha čakrasana je nježna varijacija za početnike položaja punog kotača, odnosno čakrasane koja nam omogućuje snagu i fleksibilnost. Ardha čakrasana u prijevodu znači polu-kotač. To je stojeće savijanje unatrag pogodno za početnike. Donosi nam tjelesne dobrobiti i priprema tijelo-um za naprednije položaje kao što je puni kotač. Od snage do …

Hastapadasana je osnovna joga poza koja je vrlo učinkovita u liječenju konstipacije, gubitka kose i bolova u leđima. Poznata je kao stojeće savijanje unaprijed, položaj pri kojem spajamo ruke sa stopalima. „Hasta“ na sanskrtu znači „ruke“, a „padah“ znači stopala. Specifičan naziv za ovu asanu je „uttanasana“ koja znači „položaj …

Ime ovog joga položaja, katičakrasana, doslovno znači rotacija struka. Pruža lijepo istezanje struka i pomaže u njegovoj fleksibilnosti i podatnosti. Vrlo malo vremena treba za napraviti ovaj položaj, a naše tijelo od njega ima mnoge koristi. Jednostavan, ali vrlo učinkovit joga položaj, katičakrasana ima moć liječenja konstipacije ako se prakticira …

Konasana je položaj za istezanje koji pruža duboko otvaranje u stranama tijela. Poza je dobila ime po sanskrtskim riječima kona, što znači kȗt, i asana, što znači poza. Kako napraviti konasanu Stojimo ravno s nogama raširenima na širinu kuka i rukama uz tijelo. Udahnimo i podignimo lijevu ruku tako da …