Ovaj položaj oponaša graciozno i stabilno držanje stabla. Za razliku od većine joga položaja, položaj stabla zahtijeva držanje očiju otvorenih kako bismo održali ravnotežu tijela.
Kako radimo položaj stabla – vrikšasanu
- Stanemo uspravno i ravno s rukama uz tijelo.
- Savijemo desno koljeno i stavimo desno stopalo visoko na lijevo bedro. Potplat stopala treba postaviti ravno i čvrsto u blizini korijena bedra.
- Pazimo da nam je lijeva noga ravna. Pronađemo svoj balans.
- Nakon što smo dobro uravnoteženi, duboko udahnemo, graciozno podignemo ruke sa strane i spojimo dlanove iznad glave. Stavimo dlanove u namaste mudru.
- Gledamo ravno ispred sebe, na udaljenu točku. Stalan pogled pomaže u održavanju stalne ravnoteže.
- Pazimo da nam je kralježnica ravna. Cijelo naše tijelo treba biti napeto, poput istegnute elastične trake. Nastavimo s dubokim disanjem. Sa svakim izdisajem sve više opuštamo tijelo. Samo budimo uz tijelo i dah s nježnim osmijehom na licu.
- Sa sporim izdisajem, nježno spustimo ruke sa strane. Možemo nježno otpustiti desnu nogu.
- Stojimo uspravno i ravno kao na početku držanja. Ponovimo ovu pozu s dizanjem lijeve noge od tla prema desnom bedru.
Dobrobiti položaja stabla – vrikšasane
- Ova poza nas stavlja u stanje pomlađivanja. Proteže noge, leđa i ruke te nas osnažuje.
- Donosi mir i ravnotežu u naš um.
- Pomaže u poboljšanju koncentracije.
- Otkriveno je da ovo držanje olakšava neke slučajeve išijasa.
- Čini noge jakima, poboljšava ravnotežu i otvara bokove.
- Pomaže onima koji pate od išijasa.
Kontraindikacije položaja stabla – vrikšasane
Izbjegavamo raditi ovu pozu ako patimo od migrene, nesanice, niskog ili visokog krvnog tlaka (oni s povišenim krvnim tlakom mogu to činiti, ali bez podizanja ruke nad glavom, jer to može dodatno povisiti njihov krvni tlak).
Pogledaj sve joga asane za početnike.
